冥想

冥想是一种心态治疗。身体疗法基于心灵与身体之间的联系以及人们如何影响另一个人的健康。

冥想是集中注意力或关注你的注意力,以提高心理意识和平静你的思想和身体。目的是意识到通常占据你的思想或体验流经身心的感觉的想法。

冥想中最重要的部分之一是有意识的呼吸,或者意识到你呼吸的方式。定期,缓慢,深度和安静的呼吸有助于平息你的身心。据信,这种呼吸将有助于降低血压,并有助于减轻压力和焦虑。

许多不同类型的冥想已经在不同的文化中进行了数千年的历史。传统的冥想方式是在地板上坐在垫子上,但你可以在坐在椅子上或躺下来冥想。在走路冥想中,你慢慢地穿过迷宫或沿着设计用于冥想的特殊路径。其他互补疗法,如太极和瑜伽,与冥想结合了故意运动。

许多人尝试不同类型的冥想,看看最适合他们的产品。你可能会发现一开始冥想很难,但大多数人都会练习更好。您可以在10或15分钟或更长的时间段内每天练习一次或两次校正一次或两次。

一些冥想的做法具有宗教或精神组成部分,而其他冥想实践则没有。你可以专注于爱情或感恩,或者你可以反思一首你找到鼓舞人心的诗歌或一件艺术品。

冥想作为补充疗法

目前没有证据表明冥想可以治疗癌症本身。人们经常使用冥想作为放松和应对压力和焦虑的一种方式。

研究研究表明,经常冥想可以帮助减少慢性疼痛,焦虑和睡眠问题。它还可以帮助降低血压并改善与癌症生活的人们的情绪。

侧疗法和冥想风险

如果您正在考虑尝试冥想,请与您的医疗保健团队交谈。冥想被认为对大多数人来说是安全的。如果您有抑郁症或其他心理健康问题的历史,您可能希望与您的医疗团队和冥想教练发言,以确保冥想对您是安全的。

在尝试冥想时,少数人变得迷失方向或焦虑。有些人发现长时间坐在一个位置不舒服。其他人可能无法坐在地板上或做包括运动的冥想实践。冥想教练可以帮助您找到最适合您的冥想位置或技术。

寻找冥想教练

您可以自己练习冥想,或者您可以加入由冥想教练引导的群体。冥想教练可能是瑜伽教练,辅导员,心理学家,精神科医生或另一种医疗保健专业人士。许多社区团体和瑜伽工作室提供冥想群体。您的癌症中心还可以提供冥想组或忠诚的压力减少实践。

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